급성 손상이나 심한 붓기가 없는 가벼운 과사용 통증이라면, 아픈 동작을 줄이면서 손목 스트레칭과 약한 근력 운동을 단계적으로 시도할 수 있다. 다만 팔꿈치 안쪽 통증 완화 운동은 통증의 원인과 회복 단계에 맞아야 한다. 골프엘보처럼 힘줄에 부담이 쌓인 경우도 있지만 신경 자극이나 다른 손상이 비슷한 부위에 통증을 만들 수 있어 위치만으로 단정하면 안 된다. 집에서 따라 할 수 있는 기본 동작과 운동 강도 조절법, 진료가 먼저 필요한 신호를 함께 살펴보자.팔꿈치 안쪽 통증 완화 운동, 무엇부터 할까?급성 통증이 가라앉았다면 손목을 부드럽게 젖혀 팔뚝 안쪽을 늘리는 스트레칭부터 시작할 수 있다. 손목과 손가락을 굽히는 근육의 힘줄은 팔꿈치 안쪽에 이어져 있다. 그래서 아픈 부위를 세게 누르기보다 손목을 통해..